牛肉,牛排肩,去骨,可分精益只,修剪成0 “脂肪,选择,煮熟,烤

每 100 克

水 (克 )65.24
热量 (大卡 )169.0
热量 (千焦 )708.0
蛋白质 (克 )28.71
总脂肪 (克 )5.17
灰份 (克 )1.25
碳水化合物 (克 )0.0
总膳食纤维 (克 )0.0
总糖 (克 )0.0
钙 (毫克 )12.0
铁 (毫克 )2.94
镁 (毫克 )25.0
磷 (毫克 )249.0
钾 (毫克 )371.0
钠 (毫克 )68.0
锌 (毫克 )8.43
铜 (毫克 )0.103
锰 (毫克 )0.014
硒 (微克 )31.2
维生素C ,总抗坏血酸 (毫克 )0.0
硫胺素 (毫克 )0.1
核黄素 (毫克 )0.235
烟酸 (毫克 )5.435
泛酸 (毫克 )0.84
维生素B-6 (毫克 )0.674
总叶酸 (微克 )7.0
叶酸 (微克 )0.0
叶酸的食物 (微克 )7.0
叶酸, DFE (微克 )7.0
总胆碱 (毫克 )91.5
甜菜碱 (毫克 )13.7
维生素B - 12 (微克 )3.62
加维生素B - 12 (微克 )0.0
维生素A , RAE (微克 )2.0
视黄醇 (微克 )2.0
胡萝卜素,β (微克 )0.0
胡萝卜素,α (微克 )0.0
隐黄素,β (微克 )0.0
维生素A , IU (IU )6.0
番茄红素 (微克 )0.0
叶黄素+玉米黄质 (微克 )0.0
维生素E ( α-生育酚) (毫克 )0.07
加维生素E (毫克 )0.0
维生素D ( D2 + D3 ) (微克 )0.1
维生素D3 (胆钙化醇) (微克 )0.1
维生素D (IU )4.0
维生素K (叶绿醌) (微克 )1.6
总饱和脂肪酸 (克 )2.192
4:0 (克 )0.0
6:0 (克 )0.0
8:0 (克 )0.0
12:0 (克 )0.0
14:0 (克 )0.15
16:0 (克 )1.177
17:0 (克 )0.065
18:0 (克 )0.793
20:0 (克 )0.002
24:0 (克 )0.005
总单不饱和脂肪酸 (克 )2.603
14:1 (克 )0.029
16:1未分化 (克 )0.167
17:1 (克 )0.045
18:1未分化 (克 )2.357
18:1 ? (克 )2.008
18:1 t (克 )0.349
18:1 - 11t( 18:1 T N - 7 ) (克)0.239
20:1 (克 )0.004
总多不饱和脂肪酸 (克 )0.306
18:2未分化 (克 )0.261
18:2 n一6 C,C (克 )0.24
18:2 胶质液泡 (克 )0.021
18:3未分化 (克 )0.009
18:3 n一3 C,C , C( ALA ) (克 )0.009
18:4 (克 )0.0
20:2 N-6 C,C (克 )0.0
20:4未分化 (克 )0.032
20:5 n一3 ( EPA ) (克 )0.003
22:5 n一3 ( DPA ) (克 )0.0
22:6 n-3 ( DHA ) (克 )0.001
总反式脂肪酸 (克 )0.349
总跨单烯脂肪酸 (克 )0.349
胆固醇 (毫克 )83.0
色氨酸 (克 )0.329
苏氨酸 (克 )1.3
异亮氨酸 (克 )1.257
亮氨酸 (克 )2.376
赖氨酸 (克 )2.583
蛋氨酸 (克 )0.837
胱氨酸 (克 )0.306
苯丙氨酸 (克 )1.119
酪氨酸 (克 )1.018
缬氨酸 (克 )1.328
精氨酸 (克 )1.931
组氨酸 (克 )0.947
丙氨酸 (克 )1.659
天门冬氨酸 (克 )2.643
谷氨酸 (克 )4.675
甘氨酸 (克 )1.279
脯氨酸 (克 )1.181
丝氨酸 (克 )1.128
羟脯氨酸 (克 )0.14
乙基醇 (克 )0.0
咖啡因 (毫克 )0.0
可可碱 (毫克 )0.0